Pandemia afetou o sono dos motoristas: entenda!

0

A Pandemia da Covid-19 trouxe uma série de impactos, que vão além da questão sanitária e da doença em si. Um desses impactos é na qualidade do sono.

Durante as semanas de isolamento, e com as mudanças repentinas nos hábitos cotidianos, o sono dos motoristas foi bastante afetado.

Sem falar, ainda, do desgaste emocional e dos problemas econômicos enfrentados por muitos motoristas, que também prejudicam a qualidade do sono e o bem-estar como um todo.

De que forma a pandemia afetou o sono dos motoristas? E como é a melhor maneira de se cuidar e prevenir problemas de saúde e/ou emocionais?

Siga a leitura deste artigo até o final e entenda!

Como a pandemia afetou o sono dos motoristas?

O corpo humano necessita de descanso. Por isso mesmo, as horas de sono são tão importantes para que as pessoas possam viver suas vidas e exercer suas atividades, sejam elas quais forem.

Para os motoristas, problemas de sono têm um fator ainda mais grave: dormir mal pode prejudicar as funções motoras, aumentar o cansaço e, com isso, dificultar a tomada de decisões enquanto dirigem seus veículos.

Por isso mesmo, problemas no sono acabam aumentando os riscos de acidentes no trânsito por falhas humanas.

E o que a pandemia tem a ver com tudo isso?

De acordo com especialistas, o sono possui reguladores, sendo eles:

– o ciclo natural da luz: dormir à noite e estar acordado durante o dia

– atividade física do dia a dia, que induz ao cansaço

Na pandemia, principalmente nas semanas iniciais, nos quais a quarentena no Brasil estava mais intensa e as pessoas permaneciam por mais tempo em casa, esses reguladores acabaram sendo modificados, o que influencia no sono.

Nessas semanas de isolamento, os motoristas tiveram uma baixa significativa de trabalho: com as pessoas em casa, as corridas chegaram a diminuir em até 80% em algumas cidades e regiões.

A diminuição do ritmo de trabalho e o fato de estar mais em casa (quando são profissionais acostumados a estar na rua) influencia no sono, diminuindo a qualidade e aumentando a sensação de cansaço mental.

Outro fator que não pode ser ignorado é o econômico. A diminuição da demanda impactou negativamente o bolso dos motoristas e isso também gera um estresse que prejudica (e muito) o sono.

Como melhorar a qualidade do sono?

Ainda que os casos de Covid-19 continuem altos em diversas partes do país (e quando se fala, inclusive, em uma “segunda onda” da doença), há algumas ações que você, motorista, pode adotar para tentar regular o seu sono.

Em outras palavras, o problema sanitário pode até estar fora do seu controle, mas existem alguns cuidados práticos que você pode incluir na sua rotina para ter uma qualidade de sono e de vida melhores nesses tempos incomuns.

Quais ações e cuidados são esses?

– Praticar exercícios físicos

Não é preciso ir à academia: caminhar ou andar de bicicleta regularmente já são exercícios suficientes para ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. A prática desse tipo de exercício libera hormônios que induzem ao bem-estar e diminuem o estresse.

– Alimentar-se bem

A alimentação é outro fator central, principalmente nas estações mais quentes do ano. Uma comida balanceada ajuda a controlar os níveis de ansiedade e a ter um sono melhor e mais contínuo.

– Evitar o abuso de bebidas energéticas, como o café

É um ciclo: você dorme mal e, no dia seguinte, abusa do café ou de energéticos para dar conta dos trabalhos do dia. Essas bebidas aumentam o cansaço e o nervosismo e podem prejudicar a sua próxima noite de sono.

– Fazer pausas entre corridas

Especialmente quem trabalha como motorista de aplicativo precisa organizar a rotina e respeitar o tempo de pausa. Nessas pausas, saia do carro, alongue-se, beba água. Esse simples hábito contribui para seu bem-estar e seu sono.

– Incluir chás na sua rotina

Os chás são excelentes aliados para ajudar a regularizar o sono. Isso acontece porque algumas plantas possuem a capacidade de diminuir os níveis de estresse e fazer com que a mente “desligue” dos problemas do dia.

Aqui, quero indicar um chá que eu mesmo uso em meu dia a dia: os da Evah. Os chás dessa marca são 100% naturais, o que garante que aproveitemos todos os benefícios das plantas.

Outra vantagem é que são vendidos online e entregues em todo o país. Os chás da Evah são divididos por kits, há tanto o energizante (para ajudar a dar conta dos trabalhos diários) quanto aqueles que induzem ao sono e relaxamento.

 

A pandemia afetou diretamente profissionais de todas as áreas. Contudo, os motoristas foram alguns dos mais afetados, com destaque para os que atuam de forma autônoma.

A queda na demanda de trabalho, a exposição ao contato com outras pessoas e os efeitos na saúde mental – como no sono – são alguns desses impactos.

Inclua os hábitos que você viu aqui na sua rotina e sinta uma melhoria no seu bem-estar e também no seu rendimento.

Você quer atrair muitos clientes para o seu escritório e ganhar mais dinheiro?
Clique AQUI e participe gratuitamente da Semana do Marketing Jurídico!
Deixe uma resposta

Seu endereço de email não será publicado.

Este site usa cookies para melhorar sua experiência. Presumiremos que você está ok com isso, mas você pode cancelar se desejar. Aceitar Leia Mais Aceitar Leia mais